箭步蹲是个很棒的练腿动作但别让它伤了你的膝

健身安全规范 2019-01-26 20:02:55
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箭步蹲是个很棒的练腿动作但别让它伤了你的膝盖

  在我们平时的健身中,有很多的健身族喜欢进行箭步蹲的练习,但有时候做得并不正确。

  箭步蹲看起来动作比较简单,但实际上技巧性也很强,动作练得不正确的话,锻炼者会觉得膝盖疼痛。

  箭步蹲能很好地锻炼到我们的臀部、股四头肌、大腿后侧、小腿等肌肉,同时能帮我们激活更多核心肌群来协助躯干稳定动作平衡。